冷え性さん必見！お風呂上がりの「足裏リセット」で、体も心もポカポカに！

2025/03/05 ブログ

こんにちは(^^♪今回のブログは、、、

 

 

1.なぜ「足裏リセット」が効果的なの？


2.「足裏リセット」3つのステップ


3.「足裏リセット」の効果を高めるポイント


4.「足裏リセット」で期待できる効果


まとめ

 

 

です(*^-^*)それでは本文をどうぞ(*^^)v
 

「最近、なんだか疲れやすい」「夜、なかなか寝付けない」「冷えがツラくて、いつも靴下が手放せない」

そんなお悩み、抱えていませんか？

 

もしかしたら、それは「血流の滞り」が原因かもしれません☝

 


特に、足は心臓から遠く、重力の影響で血液が滞りやすい場所(+o+)

 

足の血流が滞ると、全身の血流も悪くなり、冷えやむくみ、疲労感など、様々な不調を引き起こす可能性があります(>_<)

 


そこで今回は、お風呂上がりのたった5分で、足の血流を劇的に改善し、全身をポカポカにする「足裏リセット」をご紹介しますね～(*^▽^*)


 

1.なぜ「足裏リセット」が効果的なの？

 

足裏には、全身の臓器や器官につながる「反射区」と呼ばれるツボが集中しています。

 

足裏を刺激することで、血行が促進され、全身の機能が活性化☆また、足首は全身の血流の要となる場所。

 

足首を回すことで、滞っていた血液がスムーズに流れ出し、全身が温まります(^^♪

 

2.「足裏リセット」3つのステップ

 

〇温め
お風呂上がりの温まった状態でスタート！

体が温まっていると、筋肉がほぐれやすく、血行促進効果もアップ。お風呂上りに、温かいお茶や白湯を飲むのもおすすめです。

 

 

 

〇足首回し
椅子に座り、片足ずつ足首をゆっくりと回します。


内回し、外回しを各10回ずつ行いましょう。


足首を回すことで、足全体の血流が促進されます。

 

 

 

〇足裏マッサージ
両手の親指を使い、足裏全体をまんべんなく揉みほぐします。


特にかかと、土踏まず、指の付け根は念入りに。


足の指を一本ずつ、付け根から揉みほぐすのも効果的です。


足裏マッサージは、リラックス効果も高く、睡眠の質を高める効果も期待できますよ☆

 

3.「足裏リセット」の効果を高めるポイント

 

〇アロマオイルを使う

マッサージオイルに、ラベンダーやオレンジなどのアロマオイルを数滴加えると、リラックス効果が高まります。

 

 

〇ながらマッサージ

テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、リラックスしながら行うのもおすすめです。

 

 

〇毎日続ける

毎日続けることで、血行が改善され、冷えにくい体質へと変わっていきます(^^♪


 

4.「足裏リセット」で期待できる効果

 

〇冷え性改善：足先から全身がポカポカに。

 

〇むくみ解消：足に溜まった余分な水分や老廃物が排出され、スッキリとした足に。

 

〇疲労回復：血行促進により、疲労物質が排出され、体が軽くなります。

 

〇睡眠の質向上：リラックス効果により、深い眠りにつきやすくなります。

 

〇美肌効果：血行促進により、肌のターンオーバーが正常化し、美肌効果も期待できます。

 

 

 


☆こんな方におすすめ☆

〇冷え性の方


〇むくみやすい方


〇疲れやすい方


〇睡眠不足の方


〇美肌を目指したい方
 

まとめ


お風呂上がりの「足裏リセット」は、たった5分でできる、簡単で効果的な健康法です☆

 

毎日続けて、冷えやむくみを解消し、体も心もポカポカな毎日を送りましょう(*^▽^*)

 

 

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