運動嫌いさん、必見！たった3分でOK！「スロトレ」で、理想の自分をデザインする

2025/03/10 ブログ

こんにちは(^^♪今回のブログは、、、

 

 


1.なぜ「スロトレ」が理想の自分をデザインするのか？


2.たった3分！「スロトレ」実践ステップ


3.「スロトレ」効果を高める3つのコツ


まとめ

 

 

です(*^-^*)それでは本文をどうぞ☆

「運動は苦手…」「時間がない…」「ジムに通うのはちょっと…」

そんなあなたにこそ、試してほしいのが「スロートレーニング（スロトレ）」です☆☆☆

 

スロトレは、ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるトレーニング方法。

 

短時間で効率的に筋肉を鍛えられ、運動が苦手な方や忙しい方でも続けやすいのが魅力です(*^▽^*)

 

 

1.なぜ「スロトレ」が理想の自分をデザインするのか？

 

スロトレは、筋肉にじっくりと負荷をかけるため、通常のトレーニングよりも少ない回数で効果を実感できます☝


また、関節への負担が少ないため、運動初心者や高齢者の方でも安心して行えますよ(^^♪

 

〇短時間で効率的に筋肉を鍛える

1回のトレーニングは、たった3分からOK！

少ない回数で、筋肉にしっかりと負荷をかけられる。

 

 


〇関節への負担が少ない

ゆっくりとした動作なので、関節への負担が少なく、怪我のリスクを軽減。

運動初心者や高齢者の方でも安心して行える♫

 

 


〇基礎代謝アップで、太りにくい体へ

筋肉量が増えることで、基礎代謝が向上し、太りにくい体質に☆

リバウンドしにくい、理想の体型をキープできる(*´▽｀*)

 

 

〇姿勢改善で、見た目も美しく

体幹の筋肉を鍛えることで、姿勢が改善。

スタイルアップ効果も期待できる。

 

 


〇血行促進で、冷えやむくみ解消

筋肉がポンプの役割を果たし、血行を促進。

冷えやむくみの解消にも効果的☆

2.たった3分！「スロトレ」実践ステップ

 

〇スクワット

肩幅に足を開き、ゆっくりと腰を落とします。

3秒かけて腰を落とし、3秒かけて元の姿勢に戻します。

10回繰り返します。

 

 


〇腕立て伏せ

膝をついた状態、または通常の腕立て伏せの姿勢で、ゆっくりと体を下ろします。

3秒かけて体を下ろし、3秒かけて元の姿勢に戻します。

10回繰り返します。

 

 


〇腹筋

仰向けになり、膝を立てます。

ゆっくりと上体を起こし、3秒かけて上体を起こし、3秒かけて元の姿勢に戻します。

10回繰り返します。
 

3.「スロトレ」効果を高める3つのコツ

 

〇呼吸を意識する

力を入れる時に息を吐き、力を抜く時に息を吸います。

呼吸を意識することで、より効果的に筋肉を刺激できます♫

 

 


〇正しいフォームで行う

フォームが崩れると、効果が半減したり、怪我の原因になることも(>_<)

鏡を見ながら、正しいフォームで行いましょう☝

 

 


〇毎日続ける

毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。

1日3分でもOK！継続することが大切です!(^^)!

 

 

 


こんな方におすすめ

〇運動が苦手な方

 

〇時間がない方

 

〇ジムに通うのが面倒な方

 

〇運動初心者や高齢者の方

 

〇効率的に筋肉を鍛えたい方

 

〇理想の体型を手に入れたい方

まとめ


「スロトレ」は、短時間で効率的に筋肉を鍛えられ、理想の自分をデザインできる、まさに魔法のようなトレーニング方法です(^^♪

 

今日から「スロトレ」を始めて、理想の自分を手に入れましょう♪
 

 

JHB整体スクールが発行している、LINEとメールマガジンでは、整体師、リンパマッサージなど、リラクゼーションマッサージ業で成功する情報もお届けしています。

 

　　　コチラです。　　

　　　　　↓↓↓

🌿 整体師コース

整体の技術に加え、東洋思想に基づいた食材選びや腸内環境の整え方、水や酵素の正しい知識を学べます。
👉 詳細はこちら：整体コースLINE公式アカウント

 

🌸 リンパマッサージコース

リンパマッサージの技術と共に、美容やダイエットに直結する栄養学や水・油・酵素に関する知識を習得。
👉 詳細はこちら：リンパマッサージコースLINE公式アカウント

 

🍹 酵素ジュースマイスターコース

体に優しい酵素ジュースの作り方や酵素の活用方法を学べる人気のコース。
👉 詳細はこちら：酵素ジュースマイスターLINE公式アカウント

 

🥗 腸活アドバイザーコース

腸内環境を整え、健康と美容をサポートする腸活の専門知識を学べます。
👉 詳細はこちら：腸活アドバイザーLINE公式アカウント

 

🌟 健康エキスパートアカデミー

健康のプロフェッショナルを目指す方にピッタリ。基礎から最新情報まで学べます。
👉 詳細はこちら：健康エキスパートLINE公式アカウント

 

学びたい分野に合わせて、気に入ったコースのLINEに登録しておいてください！


どのコースでも、実践的な内容と丁寧なサポートを行っております。

LINE公式アカウントからお気軽にお問い合わせください。

 

あなたに出会えることを楽しみにしております✨

 

 

JHB整体スクールが発行している、LINEとメールマガジンでは、整体師、リンパマッサージなど、リラクゼーションマッサージ業で成功する情報もお届けしています。

 

　　　コチラです。　　

　　　　　↓↓↓

 

一覧に戻る

NEW

CATEGORY

ARCHIVE