朝の血流が1日を決める
2026/03/05
「朝がいちばんつらい」
「起きても体が動かない」
「午前中ずっとぼんやりする」
そんなお悩みはありませんか？
実は、朝の不調の多くは“血流と自律神経”が関係しています☝
私たちは眠っている間、副交感神経が優位になり、体は休息モードに入っています。
心拍数も血圧も下がり、血液の流れもゆったりとしています。
そして朝、目が覚めると同時に交感神経が一気に働き始めます。
体を活動モードへ切り替えるためです。
ここで問題が起こります(>_<)
血流が滞っている状態で急に交感神経が高まると、血管が強く収縮し、血圧が急上昇します。
これが「朝に血圧が急に上がる理由」です☝
本来はゆるやかに上がるはずの血圧が、冷えや筋肉のこわばり、浅い呼吸などによって乱れやすくなります(>_<)
寝起きがだるいのはなぜでしょうか？
それは、夜の間に巡りが十分に回復していない可能性があります。
・足が冷えている
・ふくらはぎが硬い
・首肩が緊張している
・寝る直前までスマホを見ている
こうした状態では、血流が浅いまま眠り、朝になっても全身に血がしっかり行き渡りません(>_<)
その結果、「頭が重い」「体が鉛のよう」という感覚になります。
では、どうすればよいのでしょうか？
ポイントは“起き上がる前”です。
布団の中でできる簡単巡らせ習慣をご紹介します。
① 足首をゆっくり回す（左右10回ずつ）
② かかとを押し出すように足を伸ばし、ゆるめるを3回
③ 両手を頭の上に伸ばして大きく伸びをする
④ 鼻から吸って、口から長く吐く呼吸を5回
これだけで、下半身からじんわり血が動き始めます!(^^)!
急に立ち上がらず、「巡らせてから起きる」。
これがとても大切です☝
朝の血流が整うと、顔色が良くなり思考がクリアになり気分も安定しやすくなります!(^^)!
逆に、朝バタバタとスマホを見ながら飛び起きると、交感神経だけが先に過剰に働き、血管は縮みっぱなし(;´Д｀)
一日中、緊張が抜けにくくなります、、、(;´Д｀)
自律神経と血流はセットです。
巡りが整うと、神経も整う。
神経が整うと、巡りも整う。
1日のスタートをどう切るかで、その日の体調は変わります。
もし朝が苦手なら、「気合い」ではなく「巡り」を見直してみてください。
血は、静かに動かすだけでちゃんと応えてくれます。
明日の朝、まずは布団の中で足首から☝
それだけで1日が変わるかもしれません!(^^)!
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