整体の専門家が教える！つらい頭痛のタイプ別原因と正しい対処法

2025/08/05

「頭痛もちだから仕方ない…」と、長年つらい頭痛に悩まされていませんか？

実は、頭痛にはいくつかの種類があり、その原因や対処法はそれぞれ異なります。自己流のケアでは一時的にしか楽にならなかったり、場合によっては症状を悪化させてしまったりすることも。

この記事では、整体の専門家であるJHB整体スクールの視点から、頭痛の主なタイプとその原因、そして安全かつ効果的な対処法について解説します。自分の頭痛タイプを知り、適切なケアでつらさから解放されましょう。

1. あなたの頭痛はどのタイプ？「3大慢性頭痛」を知ろう

頭痛は大きく分けて、他の病気が原因で起こる二次性頭痛（※すぐに医療機関を受診すべき危険な頭痛）と、それ以外の一次性頭痛に分類されます。整体でアプローチできるのは、主に一次性頭痛の中でも特に多い以下の2つのタイプです。

タイプ1：締め付けられるような痛みの「緊張型頭痛」

特徴:

頭全体がギューッと締め付けられるような重い痛み
首や肩のこりを伴う
疲労やストレスを感じた時に起こりやすい
午前中よりも夕方にかけて症状が出やすい

原因: 長時間同じ姿勢でのデスクワークやスマートフォンの使用、精神的なストレスなどによって、首や肩、後頭部、こめかみの筋肉が緊張し、血行が悪くなることが主な原因です。

整体でのアプローチ: 緊張型頭痛は、筋肉の緊張を和らげ、血行を改善することが重要です。整体では、首・肩・背中・頭部の筋肉を丁寧にほぐし、姿勢の歪みを整えることで、頭痛の根本原因にアプローチします。

タイプ2：ズキズキと脈打つような痛みの「片頭痛」

特徴:

頭の片側、または両側のこめかみあたりがズキンズキンと脈打つように痛む
吐き気やめまいを伴うことがある
光や音、においに敏感になる
身体を動かすと痛みが増すため、安静にしたくなる
女性に多く、生理周期と関連がある場合も

原因: 脳の血管が拡張し、その周りの神経が刺激されることで起こると考えられています。ストレス、寝不足や寝すぎ、ホルモンバランスの変化、天候の変化などが誘因となることがあります。

整体でのアプローチ: 片頭痛は血流が過剰になることが原因の一つなので、緊張型頭痛とは異なり、むやみに揉みほぐすのは逆効果となる場合があります。整体では、頭痛が起こりにくい身体づくりを目指します。具体的には、自律神経の乱れを整えるような優しい施術や、骨盤・姿勢を調整し、身体全体のバランスを整えることで、片頭痛の頻度や強度を減らすサポートをします。