【ここから健康塾】

こんにちは(^^♪今回のブログは、、、

 

 

1.がんばり疲れとは？

2.疲れをリセットする3つの習慣

3.腸から整える「ここから健康塾」

 

 

です♪それでは本文をどうぞ!(^^)!

疲れが取れない人の共通点｜“がんばり疲れ”をリセットする3つの習慣

「寝ても疲れが取れない」「常に体がだるい」

 

そんな状態が続いていませんか？(>_<)

 

 

実はこの“慢性疲労”の多くは、単なる体の疲れではなく、「がんばり疲れ」による心と体のバランスの乱れが原因です☝

1.がんばり疲れとは？

 

がんばり疲れとは、「休むことに罪悪感を感じてしまう人」に多い疲労のタイプです☝

 

✅ 常に誰かのために動いている

✅ 自分のことは後回し

✅ 体調が悪くても気力で乗り切る

 

 

こうした“がんばり体質”の人は、交感神経が常に優位になり、体が「戦闘モード」から抜け出せなくなります(;´Д｀)

 

2.疲れをリセットする3つの習慣

① まず“深呼吸”から整える

1分間の深呼吸で副交感神経が優位になり、血流が改善します。

特に寝る前の「4秒吸って8秒吐く」呼吸法が効果的です。

 

 

 

② 朝の“白湯習慣”で内臓を目覚めさせる

朝に温かい白湯を1杯飲むことで、腸が動き出し、代謝がアップ。

体の「巡り」を整える第一歩です。

 

 

 

③ 夜は“スマホ断ち”

寝る前1時間はスマホを見ないだけで、自律神経の働きが安定し、睡眠の質が大きく変わります。

3.腸から整える「ここから健康塾」

体調の土台は“腸”。

腸が整うと、疲れにくく・太りにくく・前向きな体に変わります!(^^)!

 

 

『ここから健康塾』では、腸活・栄養・整体・心の健康をトータルに学べます。

 

 

1日10分の動画で、“がんばり疲れ”を根本からリセットしましょう☝

 

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