お風呂の話②
2016/11/10
今回もお風呂です
前回は、お風呂にゆっくり浸かりましょうとお伝えしました
では、何度くらいのお湯でどのくらい浸かればいいのでしょうか？
お湯の温度は好みがあるかと思いますが
リラックス状態に入る副交感神経を活発にさせるのは38～40度くらいの温めの温度だと言われています
時間は15～20分くらいを目安にゆっくりのんびり入浴するのが効果的です
ただし、体調や個人差がありますので、のぼせない程度に調節してください
お風呂からあがってしばらくすると、体温が下がってきて気持ちよい睡眠に繋がります
体が温まってほぐれた状態でリラックスした質の良い睡眠まで繋げられたら
体の不調もずいぶん和らぐのではないでしょうか(^_^)
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