【デスクワークの救世主】体のプロが教える！つらい肩こり・腰痛を改善する３つの秘策

こんにちは(^^♪今回のブログは、、、

 

 

１． 姿勢改善：デスク環境の見直しと正しい姿勢の習慣化

２． 筋肉の緊張緩和：こまめな休憩とストレッチ

３． 体の歪み改善：整体で根本的な解決を

4.JHB整体スクールで学べる！デスクワークに悩む人を救う技術

 

です(*^-^*)それでは本文をどうぞ☆

「今日も一日中デスクワーク…肩も腰も痛く足はパンパンで、もう限界…」

そう思っているあなたへ(*^▽^*)

 

長時間同じ姿勢での作業は、体に大きな負担をかけ、肩こりや腰痛、眼精疲労など、様々な不調を引き起こします(>_<)

 

しかし、仕事だからといって、諦める必要はありません！

 

体のプロである整体師が、デスクワークによる体の不調を改善するための秘策を伝授します☝
 

１． 姿勢改善：デスク環境の見直しと正しい姿勢の習慣化

 

デスクワーク中の姿勢は、体の負担を大きく左右します。

まずは、デスク環境を見直しましょう☝

 

 

〇椅子の高さ：足裏がしっかりと床につき、膝が90度に曲がる高さに調整

 

〇モニターの位置：目線がやや下になるように調整

 

〇キーボードとマウス：体に負担のかからない位置に配置

 

 

そして、正しい姿勢を意識することが重要です。

・背筋を伸ばし、骨盤を立てる

・肩の力を抜き、リラックスする

・時々、背伸びや肩回しなどのストレッチを行う
 

２． 筋肉の緊張緩和：こまめな休憩とストレッチ

 

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張し、血行が悪くなります(+_+)

 

〇1時間に1回は休憩を挟み、体を動かすようにしましょう。

〇首や肩、腰回りのストレッチ

〇軽いウォーキング

〇深呼吸

 

特に、首や肩のストレッチは、こまめに行うことで筋肉の緊張を緩和し、肩こりや首こりの予防に繋がります。

 

※20分でだんだん筋肉が硬くなってくると言われています。

３． 体の歪み改善：整体で根本的な解決を

 

日々の姿勢や生活習慣によって、体の歪みは蓄積されていきます。

 

整体では、体の歪みを調整し、筋肉のバランスを整えることで、根本的な解決を目指します☆

 

 

〇骨盤矯正：体の土台である骨盤の歪みを調整

 

〇筋肉調整：硬くなった筋肉を緩め、柔軟性を取り戻す

 

〇姿勢指導：日常生活での正しい姿勢をアドバイス

 

定期的な整体は、体のメンテナンスだけでなく、不調の予防にも効果的です♫
 

4.JHB整体スクールで学べる！デスクワークに悩む人を救う技術

 

JHB整体スクールでは、デスクワークによる体の不調に悩む人を救うための技術を学ぶことができます(*^▽^*)

 

 

〇体の構造や機能に関する専門知識

 

〇体の歪みを改善する整体技術

 

〇日常生活での姿勢やストレッチ指導

 

 

JHB整体スクールで学び、体のプロとして、デスクワークに悩む人々を笑顔にしませんか？(*^▽^*)

 

JHB整体スクールが発行している、LINEとメールマガジンでは、整体師、リンパマッサージなど、リラクゼーションマッサージ業で成功する情報もお届けしています。

 

　　　コチラです。　　

　　　　　↓↓↓

• 公式LINE・メルマガ

🌿 整体師コース

整体の技術に加え、東洋思想に基づいた食材選びや腸内環境の整え方、水や酵素の正しい知識を学べます。
👉 詳細はこちら：整体コースLINE公式アカウント

 

🌸 リンパマッサージコース

リンパマッサージの技術と共に、美容やダイエットに直結する栄養学や水・油・酵素に関する知識を習得。
👉 詳細はこちら：リンパマッサージコースLINE公式アカウント

 

🍹 酵素ジュースマイスターコース

体に優しい酵素ジュースの作り方や酵素の活用方法を学べる人気のコース。
👉 詳細はこちら：酵素ジュースマイスターLINE公式アカウント

 

🥗 腸活アドバイザーコース

腸内環境を整え、健康と美容をサポートする腸活の専門知識を学べます。
👉 詳細はこちら：腸活アドバイザーLINE公式アカウント

 

🌟 健康エキスパートアカデミー

健康のプロフェッショナルを目指す方にピッタリ。基礎から最新情報まで学べます。
👉 詳細はこちら：健康エキスパートLINE公式アカウント

 

学びたい分野に合わせて、気に入ったコースのLINEに登録しておいてください！

どのコースでも、実践的な内容と丁寧なサポートを行っております。

LINE公式アカウントからお気軽にお問い合わせください。

 

あなたに出会えることを楽しみにしております✨

• LINE@･メルマガ

 

 

JHB整体スクールが発行している、LINEとメールマガジンでは、整体師、リンパマッサージなど、リラクゼーションマッサージ業で成功する情報もお届けしています。

 

　　　コチラです。　　

　　　　　↓↓↓

• 公式LINE・メルマガ