足がつる（ミネラル不足）　／　丁寧な指導　スキルアップにも

 

「ミネラル不足」があります。

 

夏場は、汗をかくことなどにより

 

ミネラルが排出され、

 

ミネラルのバランスが乱れがちになります。

 

カルシウムやマグネシウム、

 

ナトリウム、カリウムなどの

 

血液中にあるミネラルイオンがバランスを崩すと

 

筋肉の「痙攣（けいれん）」が起きやすくなるそうです。

 

また、ビタミンB1やタウリン不足が原因であることも。

 

カルシウムは、乳製品や小魚など

 

マグネシウムは豆腐や納豆、ひじきなどに多く含まれます。

 

ビタミンB1は卵や豚肉、豆類などに多く

 

タウリンはイカやタコなどの魚介類や貝類に豊富に含まれます。

 

このような食品を意識して摂りたいですね。

 

 

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