春先こそ整えたい「血流」〜季節の食材と巡らせ習慣〜

まだ寒さが残るのに、日差しは少しずつ春。

 

この時期は「なんとなく不調」を感じやすい季節ですね(>_<)

✔ 手足が冷える

✔ 眠りが浅い

✔ 頭がぼんやりする

✔ むくみやすい

 

実はこれ、多くが“血流の乱れ”と関係しています☝
 

冬の間、体は寒さから守るために血管をぎゅっと縮めています。

 

そこから急に気温が上下し、自律神経も揺らぎやすくなるのが今の季節(>_<)

 

巡りが不安定になりやすいのです。

では、どう整えるか。

まずは「旬の食材」を味方にしましょう☝

 

 

春先におすすめなのは

・菜の花

・春キャベツ

・新玉ねぎ

・ふきのとう

・いちご

 

これらの春野菜には、冬に溜め込みやすい余分なものをすっきりさせる働きをサポートする成分が豊富です(^^)/

 

特に菜の花やふきのとうのほろ苦さは、体を目覚めさせ、巡りを促す助けになります♪
 

新玉ねぎに含まれる硫化アリルは、血液をさらさらに保つサポートをしてくれる代表的な成分。

 

スライスして少し置いてから食べると力を発揮しやすくなります☆

 

そして忘れてはいけないのが「たんぱく質」。

 

血液そのものはたんぱく質から作られます。卵、魚、大豆製品などをしっかり摂ることも大切です(^^)/

 

また、食事だけでなく“動き”も重要です💡

 

春は風が強い日も多く、体が無意識に緊張しがち。特に首・肩・背中が固まりやすい時期です。

 

おすすめは

 

・肩甲骨を大きく回す

・ふくらはぎのかかと上げ下げ

・ゆっくり長めの呼吸

 

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われます。

 

かかとをゆっくり10回上げ下げするだけでも、下半身の巡りは変わります。

 

そして呼吸。

 

春は気持ちもそわそわしやすく、呼吸が浅くなりがちです。

 

鼻からゆっくり吸って、口から細く長く吐く。

 

それだけで血管の緊張がゆるみ、流れやすい状態になります(*^-^*)
 

サロンで体を整えると、顔色が明るくなったり、目がはっきりしたりするのは、血が素直に巡り始めるから。

 

でも日常の小さな積み重ねも、同じくらい大切です。

 

 

春は「変化の季節」。

だからこそ、まずは血流を整えること。

 

巡りが整うと冷えにくくなり、疲れにくくなり気持ちも前向きになりやすい。

 

 

特別なことをしなくても大丈夫です(^^)/

・旬のものを食べる。

・少し体を動かす。

・深く呼吸する。

この3つを意識するだけで、体はちゃんと応えてくれます♪

 

春を軽やかに過ごすために、まずは、血の巡りから整えていきましょう(*^-^*)

 

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