血流が変わると、睡眠の質が変わる
2026/03/02
「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「夢ばかり見てぐっすり感がない」
こうしたお悩みは年齢のせいと思われがちですが、実は“血流”が深く関係しています☝
私たちの体は、眠るときに体温を少し下げます。
このとき重要なのが“手足の血流”です。
眠くなると、手足がじんわり温かくなることがありますよね。
あれは血管が広がり、体の中の熱を外へ逃がしているサインです☝
この熱の放出がうまくいくと、自然に深い眠りへ入っていきます!(^^)!
ところが、血流が悪いとどうなるでしょうか。
・手足が冷たいまま
・体の中心部に熱がこもる
・リラックスできない
その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします(>_<)
特に多いのが
・ふくらはぎが硬い
・足首が動かない
・呼吸が浅い
・首肩がガチガチ
こういった状態です。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われ、下半身の血液を押し戻す大切な役割があります。
ここが硬いと、巡りが滞り、末端が冷えやすくなります(>_<)
また、首や肩が強く緊張していると、自律神経が常に“緊張モード”になりやすくなります。
血管が収縮し、リラックスできない状態が続いてしまうのです。
では、どうすればいいのでしょうか？
難しいことは必要ありません☝
まずは寝る前に
・足首をゆっくり回す
・かかとの上げ下げを10回
・鼻から吸って長く吐く呼吸を5回
これだけでも血流は変わります。
さらにおすすめなのは、湯船にゆっくり浸かること。
38〜40度くらいのお湯に10〜15分。
体の深部が温まり、その後ゆるやかに体温が下がる流れが、自然な眠りを促します。
サロンで施術後に「今日はぐっすり眠れそう」と言われることがあります。
それは単に気持ちが良いからではなく、体が“巡れる状態”に整っているからです☝
血流が整うと手足が温まり呼吸が深くなり自律神経が落ち着く。その結果、睡眠の質が変わります。
眠りは、体を修復する時間です。
睡眠の質が上がると、翌朝の顔色、集中力、気分まで変わってきます(^^)/
もし最近「眠れているのに疲れが抜けない」と感じているなら、まずは血の巡りを見直してみてください。
深い眠りは、特別な薬や強い刺激ではなく、“巡る体”から生まれます☝
今夜はぜひ、足元から整えてみてくださいね(*^-^*)
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